チアシードの食べ方
チアシードって何か調理しないと食べれないの？と思う人も少なくないでしょう。
ですが、チアシードはそのまま食べることもできます。
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そのままの食べ方としては、
・ヨーグルトに混ぜる
・ジュースに入れる
特に、バナナジュースなどの少しとろみのあるジュースに混ぜて食べるとおいしいですよ。
・おひたし、冷奴、野菜炒め、麺類、カレー、スープ、キムチなど、何に混ぜても大丈夫です。
使い方は、混ぜたいものにただふりかけるだけです。
チアシードは、無味無臭で、その食べ物の邪魔はしないのです。
ただ、以下のことには注意しておいてください。
・チアシードの商品によって、目安としての摂取量は違いますので、注意事項をよく読んでから正しく使ってください。
※胃腸の弱い方など、中には体質に合わない方もいます。
なので、最初のうちは量を少なめにするなど、少しずつ試してみてください。
・妊娠中や授乳中の方は、医者の判断で使用してください。
また、乳幼児にはべさせないでください。
・通院している方やアレルギーをお持ちの方は、医者に相談してから使ってください。
・摂取したことで、体調が悪くなった場合は、すぐに使用をやめてください。
・高温多湿の場所は控えて、涼しいところで保存してください。
『マイクロダイエット』
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