腸内デトックスの方法とは
腸内デトックスの方法として、「腸内の汚れを出す」、「腸内の善玉菌を育てる」という２つの方法を行うことがとても重要であるとされています。
ここでは「腸内の善玉菌を育てる」ことについて紹介しましょう。
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「腸内の善玉菌を育てる」には、どんなことをするのがいいかと言うとヨーグルト（ビフィズス菌、乳酸菌の入り）を毎日２５０ｇぐらい食べると良いといわれています。
ヨーグルトを食べる時に、オリゴ糖やはちみつを加えると効果が高くなるといわれています。
腸内デトックスには、
・ヨーグルトを毎日２５０ｇぐらい食べ続ける。
（はちみつやオリゴ糖を加えるとなお良い）
・最初の３～５日間は、溶かした寒天（熱湯などで）を食べ、その後、不溶性食物繊維をチアシードから摂る。
などが良いのです。
腸内デドックスはそれほど難しくありませんから、一度試してみてはどうでしょうか？
便秘も解消されますし、腸がきれいになりますよ。
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