ダイエットにもなるチアシードの美味しいおやつ
チアシードを使って簡単なお菓子を作ることができます。
少量でも満腹感を感じることができるチアシード。
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ダイエット中でもお菓子を食べたい！という方や食物繊維をとりたい！という方にはオススメです。
■チアシードクッキー
クッキーですが、フライパンを使って作れちゃいます。
材料：オートミール ２カップ
砂糖 １カップ
チアシード 半カップ
はちみつ 大さじ３
バター 適量（バットに塗るため）
レモンのすりおろし 適量
作り方
１．オートミール、砂糖、チアシード、レモンのすりおろしをフライパンに入れます。
２．フライパンの中でよく混ぜながら、中温で焼きます。
３．砂糖がカラメル状態になってきたら、はちみつを入れて、軽く混ぜ火から下げます。
４．バットにバターを塗り、３でできたものを入れて板状に伸ばします。
５．四角や棒状に切って、冷またら出来上がりです。
１度、試してみてください。
便秘 凛麗茶
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